Aneka minuman sehat untuk Diet

Bukan hanya makanan yang mempengaruhi kesehatan atau berat badan Anda. Minuman juga memiliki efek yang besar pada naik turunnya berat badan Anda. Namun, kebanyakan orang percaya bahwa banyak minum tidak membuat mereka gemuk karena berasumsi minuman tidak memiliki efek mengisi.

Padahal, itu tergantung dari jenis minuman yang dikonsumsi. Jika minum adalah minuman sehat, tidak hanya berat badan Anda yang dipelihara, namun penurunan berat badan juga mungkin terjadi. Berikut adalah beberapa contoh minuman sehat atau minuman diet yang bisa menunjang kesehatan tubuh Anda:

Diet

    Air. Air putih merupakan minuman yang ideal untuk program kesehatan dan diet. Minuman sehat ini mengandung 0 kalori dan bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat aktivitas sehari-hari. Untuk menjaga kesehatan, dianjurkan mengkonsumsi 6-8 gelas air putih setiap hari.

    Susu. Susu rendah lemak, susu kedelai atau susu almond adalah beberapa minuman diet alternatif lainnya. Kandungan protein bisa membantu tubuh membangun otot. Selain itu, susu kaya akan kalsium, yang sangat baik untuk tulang dan gigi. Hindari menambahkan gula agar tidak menambahkan kalori ke tubuh Anda.

    Esensi buah. Jika Anda tidak suka makan buah secara keseluruhan atau dipotong-potong, Anda bisa mengolahnya dulu dengan jus. Anda bisa menggunakan juicer untuk mendapatkan jusnya sendiri atau menggunakan blender untuk terus minum jus tanpa kehilangan kandungan seratnya.

    Air diresapi. Minuman sehat ini juga merupakan minuman yang penuh dengan buah. Hanya saja kandungan jusnya tidak begitu banyak apakah buahnya diolah oleh juicer atau blender. Minuman sehat yang cocok untuk diet ini adalah solusi bagi anda yang tidak suka minum air tawar atau enggan minum jus buah dengan aroma buah yang kuat.

    Kopi. Kopi mengandung khasiat yang cukup baik untuk kesehatan jantung. Namun, perlu memperhatikan beberapa hal yang harus dihindari saat minum kopi. Hindari minum kopi pada waktu tidur karena bisa mengubah rasa kantuk Anda.


Hindari juga menambahkan krim atau gula ke kopi agar minuman sehat ini bahkan tidak menambah jumlah kalori yang masuk ke tubuh Anda.
Kreasi minuman segar untuk diet
Untuk mengatasi kebosanan konsumsi minuman diet, Anda bisa menciptakan kreasi minuman kreatif, salah satunya membuat aneka minuman segar yang dikombinasikan dengan bahan sehat.

Minuman segar yang bisa dikombinasikan dengan minuman sehat termasuk smoothies yang terbuat dari buah yoghurt rendah lemak, kopi dengan susu almond atau jus dicampur dengan susu rendah lemak.

Jika Anda menyukai minuman berupa jus buah atau getar untuk konsumsi sehari-hari, Anda harus mengonsumsi minuman segera setelah dibuat sehingga jus di dalamnya tidak akan berkarat sehingga kandungan nutrisinya berkurang.

Namun, minuman sehat berupa air infus harus disimpan terlebih dahulu di kulkas setidaknya selama 24 jam sebelum diminum sehingga jus diekstraksi cukup jus di dalam air. Untuk susu kedelai atau almond, Anda bisa langsung meminumnya atau menyimpannya terlebih dahulu di kulkas sebelum Anda menikmatinya.

Jika Anda konsisten mengonsumsi makanan sehat setiap hari, pastikan juga bahwa minuman yang Anda konsumsi adalah aneka minuman sehat yang rendah kalori tapi kaya akan manfaatnya. Selain itu, imbangi juga diet sehat Anda sudah cukup berolahraga.

Mengonsumsi minuman sehat setiap hari tidak berarti Anda terbebas dari kenaikan berat badan karena banyak faktor yang mempengaruhi kenaikan berat badan, seperti pilihan makanan dan frekuensi olahraga yang Anda lakukan. Namun, dengan memperhatikan kualitas minuman yang Anda konsumsi setiap hari setidaknya bisa membantu mengendalikan berat badan Anda.