Manfaat ubi jalar untuk kesehatan
Seharusnya setiap orang makanan ini dalam daftar makanan sehat yang dikonsumsi sehari-hari. Sebab, makanan ini mengandung banyak vitamin A yang tinggi, sehingga cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari tubuh. Selain itu juga mengandung 37 persen kebutuhan tubuh akan vitamin C.
Ubi pull ukuran sedang yang sudah dipanggang hanya memiliki 105 kalori,
jadi cocok untuk Anda sedang menjalani program penurunan berat badan.
Kandungan nutrisi penting lainnya pada ubi pull yaitu 28 persen mangan, 16 persen vitamin B-6, beri 15 persen potasium.Selain itu, ubi jalar mengandung zat yang tak kalah hal, yaitu:KolinKolin adalah zat serbaguna yang sangat penting bagi tubuh. Disebut serbaguna karena zat ini membantu dalam sel saraf, membantu penyerapan lemak, dan struktur membran sel. Selain itu, kolin juga bermanfaat dalam membantu gerakan, aktivitas tidur, belajar, dan memori. Sebuah penelitian mengungkapkan ekstrak ubi jalar dapat memberikan efek anti radang dan melawan radikal bebas.Beta karotenZat ini tidak hanya memberi warna cerah pada ubi, tapi juga memberi banyak manfaat. Beta karoten berperan dalam penuaan dan penahanan tubuh dari berbagai penyakit, antara lain penyakit jantung, kanker, berikan asma. Beta karoten dalam tubuh diubah menjadi vitamin A. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung beta karoten dapat membantu memperbaiki dan memperbaiki kerusakan mata.Serat dan kaliumUbi menarik sedang sedang mengandung 6 gram serat dan sekitar 400 mg kalium. Pentingnya kulit ubi pull mengandung dua zat ini. Meski kulit ubi ada yang berwarna coklat, ungu, atau kuning, kandungan gizinya tetap sama. Saat mengonsumsi ubi pull, usahakan tidak mengupas kulitnya agar Anda bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.Manfaat Ubi Jalar untuk KesehatanBerbagai penyakit dapat disesuaikan dengan mengonsumsi ubi secara teratur. Penyakit-penyakit tersebut antara lain:KankerSeperti yang telah terjadi sebelumnya, kandungan beta karoten pada ubi pullutus makanan ini bermanfaat dalam mengatasi kanker. Penelitian menunjukkan beta karoten dapat menurunkan prevalensi kanker usus dan kanker prostat.Kekesan tubuhLagi-lagi, beta karoten pada ubi pull memiliki peran yang hebat. Zat ini bekerja sama dengan vitamin C dalam meningkatkan tubuh. Dua zat ini membentuk kombinasi nutrisi yang kuat untuk mendukung tubuh.PencernaanSerat tinggi yang terkandung pada ubi jalar membantu sistem pencernaan menjadi lebih baik dan tidak menimbulkan sembelit.DiabetesSebuah penelitian menunjukkan bahwa ubi pull dapat menurunkan kadar gula dalam darah penderita diabetes. Ubi menarik bermain ditengarai dapat mengurangi resistensi sel terhadap insulin pada penderita diabetes. Hal ini memungkinkan karena ubi pull memiliki skala indeks glikemik yang rendah.Tekanan darahMengonsumsi ubi jalar dapat membantu meningkatkan asupan kalium. Dengan demikian, ada potensi membantu.Suguhan ubi pull rebus biasanya dianggap sebagai sajian tradisional. Meski begitu, jangan disalahpahami sebagai makanan yang rendah nutrisi. Cobalah untuk lebih sering menikmati manfaat ubi pull dengan mengonsumsinya sebagai menu makan berciuman atau kudapan di waktu senggang.
Baca Juga : Klinik Dokter Sunat Pekanbaru
 |
| ubi jalar |
Kandungan nutrisi penting lainnya pada ubi pull yaitu 28 persen mangan, 16 persen vitamin B-6, beri 15 persen potasium.Selain itu, ubi jalar mengandung zat yang tak kalah hal, yaitu:KolinKolin adalah zat serbaguna yang sangat penting bagi tubuh. Disebut serbaguna karena zat ini membantu dalam sel saraf, membantu penyerapan lemak, dan struktur membran sel. Selain itu, kolin juga bermanfaat dalam membantu gerakan, aktivitas tidur, belajar, dan memori. Sebuah penelitian mengungkapkan ekstrak ubi jalar dapat memberikan efek anti radang dan melawan radikal bebas.Beta karotenZat ini tidak hanya memberi warna cerah pada ubi, tapi juga memberi banyak manfaat. Beta karoten berperan dalam penuaan dan penahanan tubuh dari berbagai penyakit, antara lain penyakit jantung, kanker, berikan asma. Beta karoten dalam tubuh diubah menjadi vitamin A. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung beta karoten dapat membantu memperbaiki dan memperbaiki kerusakan mata.Serat dan kaliumUbi menarik sedang sedang mengandung 6 gram serat dan sekitar 400 mg kalium. Pentingnya kulit ubi pull mengandung dua zat ini. Meski kulit ubi ada yang berwarna coklat, ungu, atau kuning, kandungan gizinya tetap sama. Saat mengonsumsi ubi pull, usahakan tidak mengupas kulitnya agar Anda bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.Manfaat Ubi Jalar untuk KesehatanBerbagai penyakit dapat disesuaikan dengan mengonsumsi ubi secara teratur. Penyakit-penyakit tersebut antara lain:KankerSeperti yang telah terjadi sebelumnya, kandungan beta karoten pada ubi pullutus makanan ini bermanfaat dalam mengatasi kanker. Penelitian menunjukkan beta karoten dapat menurunkan prevalensi kanker usus dan kanker prostat.Kekesan tubuhLagi-lagi, beta karoten pada ubi pull memiliki peran yang hebat. Zat ini bekerja sama dengan vitamin C dalam meningkatkan tubuh. Dua zat ini membentuk kombinasi nutrisi yang kuat untuk mendukung tubuh.PencernaanSerat tinggi yang terkandung pada ubi jalar membantu sistem pencernaan menjadi lebih baik dan tidak menimbulkan sembelit.DiabetesSebuah penelitian menunjukkan bahwa ubi pull dapat menurunkan kadar gula dalam darah penderita diabetes. Ubi menarik bermain ditengarai dapat mengurangi resistensi sel terhadap insulin pada penderita diabetes. Hal ini memungkinkan karena ubi pull memiliki skala indeks glikemik yang rendah.Tekanan darahMengonsumsi ubi jalar dapat membantu meningkatkan asupan kalium. Dengan demikian, ada potensi membantu.Suguhan ubi pull rebus biasanya dianggap sebagai sajian tradisional. Meski begitu, jangan disalahpahami sebagai makanan yang rendah nutrisi. Cobalah untuk lebih sering menikmati manfaat ubi pull dengan mengonsumsinya sebagai menu makan berciuman atau kudapan di waktu senggang.
Baca Juga : Klinik Dokter Sunat Pekanbaru
Komentar
Posting Komentar